Avoir un plan de gestion de l’incontinence à la maison peut aider à réduire le stress et l’incertitude. Que vous souffriez d’incontinence temporaire ou chronique, savoir comment la gérer peut vous faciliter la vie.

En modifiant votre mode de vie, en adoptant une bonne hygiène et en utilisant les bons produits, vous pouvez retrouver confiance en vous et rester à l’aise à la maison.

Voici quelques-uns de nos meilleurs conseils pour gérer l’incontinence à la maison...

Acceptation de l'incontinence

Il est important de comprendre l'incontinence et de l'accepter comme faisant partie de votre vie. Savoir que vous n'êtes pas seul et que vous pouvez gérer votre problème vous aidera à vous sentir mieux mentalement et émotionnellement.

Cette acceptation facilitera la recherche d’aide, la réalisation des changements nécessaires et la mise en œuvre de stratégies efficaces sans se sentir gêné.

Établir un horaire de toilette

Créer une routine de toilette structurée peut aider à gérer l’incontinence plus efficacement.
Faites ou encouragez des visites régulières aux toilettes, de préférence toutes les deux à quatre heures, et avant des activités qui pourraient déclencher des accidents, comme les repas ou l’exercice.

L’établissement d’un horaire aide à réguler la fonction de la vessie et réduit le risque d’accidents inattendus.

Modifications de votre régime alimentaire et de votre mode de vie

Vous pourriez penser que boire moins d'eau vous aidera à éviter les accidents, mais ce n'est pas vrai. Il est important de rester hydraté.

Boire suffisamment d'eau peut aider à prévenir les infections urinaires et la constipation, qui peuvent aggraver l'incontinence. Cependant, il est également important d'éviter de boire trop d'eau, surtout avant de se coucher.

Certains aliments et boissons peuvent irriter votre vessie , comme la caféine, l'alcool, les aliments épicés et les édulcorants artificiels. Vous pouvez essayer de manger des aliments bons pour la vessie comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les céréales complètes.

Essayez les exercices du plancher pelvien

Les exercices réguliers du plancher pelvien, également appelés exercices de Kegel, peuvent renforcer les muscles qui soutiennent le contrôle de la vessie.

Ces exercices impliquent la contraction et la libération des muscles du plancher pelvien, ce qui contribue à améliorer le contrôle de la vessie et à réduire les fuites. Il est recommandé de réaliser ces exercices plusieurs fois par jour.

Nous vous recommandons de consulter un physiothérapeute pelvien pour savoir quels exercices du plancher pelvien sont les mieux adaptés à votre niveau d’incontinence.

Nous avons également une série de vidéos sur le plancher pelvien que vous pouvez regarder et essayer à la maison.

Maintenir une hygiène personnelle

Maintenir une bonne hygiène personnelle est essentiel pour prévenir les irritations cutanées et les infections associées à l’incontinence, comme la dermatite associée à l’incontinence (DAI).

Assurez-vous de nettoyer régulièrement et soigneusement la zone génitale avec du savon doux et de l’eau.

Séchez doucement la zone et pensez à utiliser une crème barrière hydratante pour protéger la peau des irritations.

Portez des produits absorbants et fiables

Il existe de nombreux produits différents pour aider à gérer l'incontinence. Choisissez le produit adapté à vos besoins. Un produit bien ajusté aidera à prévenir les fuites et vous donnera plus de confiance.

Chez Invizi, nous pouvons vous aider à trouver votre taille. Vous pouvez répondre à notre questionnaire Invizi Fit , simple mais complet. Ce questionnaire autodirigé vous pose une courte série de questions, puis vous suggère des produits qui correspondent aux informations que vous nous fournissez. C'est aussi simple que cela !

Si vous avez besoin d’une assistance supplémentaire ou si vous avez des questions, nous disposons également d’une merveilleuse équipe de support client qui peut également vous recommander des produits en fonction de votre niveau d’incontinence.

Nous éliminons les incertitudes liées au choix des produits d’incontinence et vous aidons à vivre en toute confiance !

Prenez des précautions de sécurité dans la salle de bains

Apporter quelques modifications à votre salle de bain peut la rendre plus sûre et plus pratique si vous souffrez d'incontinence. Et c'est particulièrement vrai si vous avez des problèmes de mobilité.

Pensez à ajouter des barres d'appui près des toilettes, à utiliser des tapis antidérapants et à vous assurer que la salle de bains est bien éclairée. Si vous avez un soignant, assurez-vous qu'il ne vous bouscule pas.

Écouter de la musique dans la salle de bain peut également vous aider à vous détendre.

Éliminer correctement les produits usagés

L'incontinence peut parfois provoquer des odeurs désagréables. Ne vous inquiétez pas, il existe des moyens de gérer ce problème.

Vous pouvez utiliser des désodorisants ou des sprays neutralisants d’odeurs pour garder une odeur fraîche dans votre maison.

Il est également important de jeter correctement les produits usagés. Si votre couche-culotte ou votre slip contient des matières fécales, jetez-les dans les toilettes avant de jeter le produit.

Vous pouvez enrouler le produit pour aider à contenir l'odeur. Vous pouvez également placer les produits souillés dans un sac poubelle opaque et résistant avant de le jeter à la poubelle.

Cela permettra de contenir les odeurs. Assurez-vous de vider votre poubelle régulièrement.

Nos serviettes, protections, slips et pantalons Invizi - ainsi que nos pantalons Nundies Youth - sont tous dotés d'une technologie spéciale anti-odeurs qui aide à neutraliser les odeurs jusqu'à 12 heures !

Rechercher un soutien et des soins continus

Consultez toujours un professionnel de la santé, comme un urologue, une infirmière spécialisée en continence ou un physiothérapeute, pour un examen et un plan personnalisé.

Ils peuvent vous donner des conseils, vous prescrire des médicaments si nécessaire et vous recommander des traitements spéciaux, comme un entraînement de la vessie ou une thérapie par stimulation électrique.

Vivre avec l’incontinence peut parfois être difficile.

Parlez à vos amis, à votre famille ou à un groupe de soutien pour obtenir de l’aide et des encouragements. Un soutien émotionnel peut vous aider à vous sentir mieux et à gérer l’incontinence à la maison.