Avoir un plan de jeu solide pour gérer l’incontinence à la maison peut sérieusement réduire le stress et rendre les choses beaucoup plus faciles à gérer.

Qu'il s'agisse d'un problème à court terme ou de quelque chose qui dure plus longtemps, savoir comment le maîtriser peut totalement renforcer la confiance et rendre la vie beaucoup plus confortable.

La clé ? Un mélange de changements de style de vie intelligents, de bonnes habitudes d’hygiène et l’utilisation de produits adaptés. Parce que pourquoi ne pas rendre les choses aussi simples que possible ?

Voici nos meilleurs conseils pour que tout se passe bien à la maison !

Accepter l’incontinence

Comprendre et accepter l'incontinence comme faisant partie de la vie peut faire une énorme différence. Savoir que vous n'êtes pas seul dans ce parcours (car vous ne l'êtes certainement pas !) peut vous aider à retrouver une certaine tranquillité d'esprit, tant mentalement qu'émotionnellement.

L’acceptation ne consiste pas seulement à se sentir mieux : c’est aussi la première étape pour obtenir l’aide appropriée lorsque vous en avez besoin, pour apporter de petits changements à votre mode de vie et pour mettre en place des stratégies solides sans vous sentir gêné.

Vous pouvez y arriver – et avec le bon état d’esprit, la gestion de l’incontinence peut sembler beaucoup moins difficile !

Avoir une routine de toilette

Un peu de structure peut faire beaucoup pour gérer l’incontinence. Créer une routine de toilette régulière – comme aller aux toilettes toutes les 2 à 4 heures – aide à garder le contrôle.

Essayez de planifier vos sorties avant des activités comme les repas ou l’exercice (parce que personne ne veut de surprises au milieu d’un saut !).

Considérez cela comme un avertissement pour votre vessie – et croyez-nous, elle vous remerciera !

Surveillez votre alimentation et votre hydratation

Il peut sembler que boire moins d’eau puisse aider à éviter les fuites, mais rester hydraté est en fait très important pour gérer l’incontinence. Ne pas boire suffisamment peut entraîner des problèmes tels que des infections urinaires ou de la constipation, qui peuvent aggraver les symptômes.

La clé ? Trouvez un bon équilibre. Buvez régulièrement pendant la journée, mais essayez de réduire votre consommation avant de vous coucher pour éviter les accidents nocturnes.

Faites également attention aux irritants de la vessie comme la caféine , l’alcool, les aliments épicés et les édulcorants artificiels, qui peuvent parfois compliquer les choses. Il peut être très utile de s’en tenir à des aliments bons pour la vessie (pensez aux fruits, aux légumes, aux protéines maigres et aux céréales complètes).

Essayez les exercices du plancher pelvien

La pratique régulière d’exercices du plancher pelvien (que vous connaissez peut-être sous le nom de Kegels) peut faire une grande différence dans la gestion du contrôle de la vessie. Ces exercices simples, qui consistent à contracter et à détendre les muscles du plancher pelvien, aident à renforcer les muscles qui soutiennent votre vessie, réduisant ainsi les fuites au fil du temps.

Essayez de les faire plusieurs fois par jour : c'est rapide et facile, et les résultats peuvent vraiment être payants !

Pour de meilleurs résultats, nous vous recommandons de discuter avec un physiothérapeute pelvien. Il pourra vous guider sur les exercices les plus efficaces pour vos besoins spécifiques. En attendant, vous pouvez essayer ces postures de yoga pour le plancher pelvien.

Maintenir une bonne hygiène

Une bonne hygiène est très importante dans la gestion de l’incontinence – elle aide à prévenir les irritations cutanées, les infections et les affections telles que la dermatite associée à l’incontinence.

Voici la routine simple :

• Nettoyer régulièrement – ​​Utilisez un savon doux et de l’eau tiède pour nettoyer délicatement la zone.
  
  
• Tapotez, ne frottez pas – Séchez soigneusement la peau en tapotant pour éviter les irritations.
  
  
• Protégez votre peau avec une crème – Appliquez une crème barrière hydratante pour garder votre peau en sécurité et confortable

Un peu de soin supplémentaire contribue grandement à garder une peau saine et sans irritation !

Trouvez des aides à la continence adaptées à vos besoins

Gérer l'incontinence ne doit pas être une tâche ardue. Avec les produits absorbants adaptés, vous pouvez rester à l'aise et vaquer à vos occupations en toute confiance.

La clé ? Choisir le bon produit, celui qui vous va bien et qui répond à vos besoins. En effet, un bon ajustement permet d'éviter les fuites et de vous sentir en sécurité.

Chez Invizi, nous facilitons la recherche des produits adaptés à vos besoins.

Essayez notre questionnaire Invizi Fit – un questionnaire simple et rapide qui vous suggère les meilleurs produits en fonction de vos réponses. Pas de stress, pas de devinettes !

Besoin d'aide supplémentaire ? Nos sympathiques spécialistes produits sont toujours là pour discuter et vous recommander des options adaptées à vos besoins. Vous pouvez découvrir comment nous contacter ici .

Assurez-vous que votre salle de bain est sûre

Quelques changements simples dans la salle de bain peuvent faire toute la différence pour toute personne aux prises avec l'incontinence, surtout si la mobilité est un facteur. Il s'agit de créer un espace sûr, pratique et sans stress !

Voici quelques idées pour commencer :

Installer des barres d'appui

Les barres fixées au mur près des toilettes peuvent offrir un soutien et une stabilité supplémentaires.

Utilisez des tapis antidérapants

Un petit changement qui aide à prévenir les glissades et à garder les choses en sécurité.

Illuminez les choses

Un bon éclairage réduit les risques d’accidents (et facilite la navigation !).

Conseil bonus : si un soignant vous aide à aller aux toilettes, encouragez-le à y aller doucement, pas besoin de se précipiter. Et pour une ambiance plus apaisante ? Un peu de musique peut faire des merveilles pour détendre l'atmosphère.

Connaissez vos conseils de contrôle et d’élimination des odeurs

Soyons honnêtes : l'incontinence peut parfois être source d'odeurs désagréables. Mais ne vous inquiétez pas ! Il existe de nombreuses astuces simples pour garder une odeur fraîche et agréable à la maison.

Utilisez des sprays neutralisant les odeurs ou des désodorisants

Ils peuvent aider à maintenir un environnement propre et agréable.

Éliminer les produits de manière appropriée

Si votre slip ou votre couche-culotte contient des matières fécales, jetez-les dans les toilettes avant de jeter le produit. Cette petite mesure peut réduire considérablement les odeurs.

Enveloppez-le !

Roulez les produits usagés sur eux-mêmes pour aider à contenir les odeurs. Les slips sont dotés de languettes latérales pour les fermer et les serviettes peuvent être pliées à l'aide de leur côté collant.

Protection supplémentaire

Placez les produits souillés dans un sac d’élimination opaque et résistant avant de les jeter pour une élimination discrète et sans odeur.

Restez au courant des poubelles

Videz régulièrement les poubelles ménagères pour conserver la fraîcheur de tous les produits.

Notre gamme Invizi de culottes, slips, serviettes hygiéniques et protections est dotée d'une technologie de neutralisation des odeurs pendant 12 heures qui vous aide à vous sentir frais et en confiance entre les changements et après avoir jeté vos produits.

N'oubliez pas, il y a toujours de l'aide

La gestion de l'incontinence n'est pas une tâche que vous devez entreprendre seul. Les professionnels de la santé comme les urologues, les infirmières spécialisées en incontinence ou les physiothérapeutes peuvent vous fournir des conseils d'experts et créer un plan personnalisé qui vous convient.

Ils peuvent recommander des traitements comme l’entraînement de la vessie, des médicaments ou même une thérapie par stimulation électrique si nécessaire.

Mais ce n’est pas seulement une question d’aspect physique : le soutien émotionnel compte aussi.

• Appuyez-vous sur votre entourage – Les amis, la famille et les groupes de soutien peuvent vous offrir encouragements et compréhension.
  
• Partagez vos expériences – En parler peut vous aider à vous libérer du poids et vous rappeler que vous n’êtes pas seul dans cette situation.
  

Avec les bons conseils et le bon soutien, la gestion de l’incontinence à la maison devient plus facile – et vous pouvez vous sentir plus confiant et en contrôle