Éviter certains aliments et boissons est un excellent moyen d’atténuer vos symptômes, mais pourquoi s’arrêter là quand vous pouvez ajouter quelques aides supplémentaires à votre trousse d’incontinence.

Notre vessie traite les fluides, les toxines et les déchets que nos reins filtrent de notre sang. Il n'est donc pas surprenant que ce que nous mangeons et buvons puisse influencer l'incontinence, en particulier chez les personnes souffrant d'hyperactivité vésicale ou d'incontinence par impériosité.

Supprimer certains aliments et boissons peut réduire considérablement la fréquence des incidents.

Votre médecin peut qualifier ces ajustements de « modifications du mode de vie » ou de « thérapie comportementale ». Ces changements peuvent non seulement aider à gérer les symptômes, mais aussi potentiellement réduire le recours aux médicaments ou aux interventions chirurgicales.

Tout d’abord, surveillez votre consommation de liquide

Boire trop vite peut vraiment augmenter l'envie d'aller aux toilettes. Pour garder votre vessie en bonne santé, essayez de répartir votre consommation de liquide tout au long de la journée au lieu de tout avaler d'un coup.

Cela peut être particulièrement utile si vous vous réveillez la nuit pour aller aux toilettes. Hydratez-vous davantage le matin et l'après-midi pour minimiser les interruptions nocturnes.

Il est également judicieux d’éviter l’alcool et les boissons contenant de la caféine, car ils peuvent stimuler votre vessie et augmenter la production d’urine.

Mais ne lisez pas ceci comme si nous vous disions que vous devriez restreindre complètement votre consommation de liquides – ce n’est pas le cas ! Ne pas boire suffisamment n’est pas non plus idéal, car cela peut entraîner une concentration d’urine, qui transporte plus de déchets et irrite la vessie, vous donnant l’impression d’avoir besoin d’uriner plus fréquemment.

Trouver le bon équilibre dans votre consommation de liquide peut vraiment faire la différence dans la gestion efficace de l'incontinence. Il s'agit de trouver le juste équilibre entre l'excès et la faiblesse de l'hydratation.

Parlez à votre médecin si vous n’êtes pas sûr de la quantité d’eau et d’autres liquides que vous devez boire chaque jour.

Évitez ces irritants de la vessie !

Certains aliments et boissons peuvent être plus nocifs pour votre vessie que d'autres. Parmi les coupables bien connus, on trouve :

• Les boissons contenant de la caféine comme le café
• Boissons gazeuses
• Alcool
• Fruits acides comme les oranges, les citrons et les citrons verts
• Aliments et sauces à base de tomates
• Chocolat
• Aliments épicés
• Aliments salés
  
  

Mais ne vous inquiétez pas si certains de vos favoris figurent sur la liste ! Vous pouvez déterminer ce qui vous convient et ce qui ne vous convient pas grâce à un simple processus d'élimination.

Vous pouvez commencer par retirer ces éléments de votre alimentation, puis les réintroduire un par un tous les quelques jours.

Surveillez tout changement dans votre urgence, votre fréquence ou votre volume d'urine. De cette façon, avec l'aide de vos professionnels de la santé, vous pourrez identifier les aliments et les boissons qui déclenchent vos symptômes et adapter votre régime alimentaire en conséquence.

Autres moyens de soutenir votre vessie et votre continence

Éviter certains aliments et boissons est un excellent moyen d’atténuer vos symptômes, mais pourquoi s’arrêter là quand vous pouvez ajouter quelques aides supplémentaires à votre trousse d’incontinence.

Entraînement de la vessie

Si vous vous retrouvez à vous précipiter aux toilettes à la moindre envie, vous habituez peut-être votre vessie à crier au loup. L'entraînement de la vessie vous aide à retarder ces pauses toilettes en allongeant le temps entre elles, ce qui apprend à votre vessie à attendre un peu plus longtemps à chaque fois. Le résultat ? Plus de contrôle et moins de moments où vous devez y aller tout de suite.

Exercices du plancher pelvien

Bienvenue dans votre nouvel espace d'entraînement préféré : la salle de musculation du plancher pelvien ! Ici, les exercices de Kegel sont la vedette du spectacle. Ce ne sont pas des exercices ordinaires, ils visent à renforcer les muscles qui vous aident à contrôler votre vessie. Considérez-les comme des répétitions régulières pour ouvrir et fermer le passage entre votre vessie et le monde extérieur (oui, il s'agit de votre urètre !). Tenez-vous-y et vous aurez plus de contrôle sur le moment et l'endroit où vous allez aux toilettes. Vous pouvez demander l'aide d'un physiothérapeute pelvien pour des exercices adaptés à vos besoins spécifiques.

Bilan de santé

Avez-vous déjà remarqué que certains médicaments peuvent perturber le contrôle de votre vessie ? Si vous prenez un nouveau médicament, il est judicieux de discuter avec votre médecin de la manière dont il pourrait affecter votre incontinence. Et si vous êtes confronté à des fuites inattendues, votre médecin peut vous aider à ajuster vos prescriptions pour que vous vous sentiez au sec et à l'aise.

Produits pour aider à gérer l'incontinence confortablement

Bien que des choix de vie intelligents puissent contribuer à réduire l'incontinence, celle-ci peut néanmoins constituer un défi pour ceux qui y sont confrontés au quotidien. Mais ne vous inquiétez pas, adopter une approche proactive pour la gérer peut faire toute la différence !

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