Si vous souffrez d’incontinence, il est probable que votre sommeil ait été perturbé à un moment donné.

Une étude a révélé que les personnes souffrant d’hyperactivité vésicale (HV), une pathologie pouvant entraîner une incontinence par impériosité, souffraient de troubles du sommeil bien plus importants que celles qui n’en souffraient pas [1]. Une autre analyse a révélé que les personnes souffrant d’incontinence urinaire étaient quatre fois plus susceptibles d’avoir des problèmes de sommeil que celles qui n’en souffraient pas [2].

Qu'il s'agisse d'avoir du mal à s'endormir, de se réveiller pendant la nuit pour aller aux toilettes ou de devoir changer votre aide à l'incontinence, votre sommeil et votre bien-être général peuvent en prendre un coup.

C'est pourquoi nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à gérer l'incontinence et à améliorer vos chances de passer une meilleure nuit de sommeil. Faites de beaux rêves !

Comment l'incontinence affecte le sommeil

Comme mentionné précédemment, les personnes souffrant d'incontinence peuvent avoir un sommeil agité en raison du fait qu'elles sont réveillées pendant la nuit pour vider leur vessie. Cela peut être dû à :

Vessie hyperactive (VHA) et incontinence par impériosité

L'hyperactivité vésicale (HAV) se produit lorsque la vessie décide de se vider avant d'être pleine. Cela peut se traduire par des passages fréquents aux toilettes, des difficultés à se retenir et parfois des fuites. Ce besoin soudain et intense d'uriner est appelé incontinence par impériosité.

Énurésie nocturne (énurésie nocturne)

L'énurésie nocturne est le terme médical utilisé pour désigner l'énurésie nocturne. Bien qu'il soit courant que les jeunes enfants aient des épisodes d'énurésie nocturne pendant l'apprentissage de la propreté, cette forme d'énurésie nocturne concerne les enfants âgés de 5 ans ou plus qui continuent à faire pipi au lit.

Même si cela ne semble pas très courant à première vue, on estime qu'entre 1 et 3 % des adultes (de plus de 18 ans) souffrent d'énurésie.

Alors pourquoi cela pourrait-il être le cas ? Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l'énurésie :

• Avoir une petite vessie
• Avoir une vessie hyperactive
• Une infection des voies urinaires (IVU)
• Un déséquilibre de l'hormone antidiurétique (ADH) qui signale à vos reins de ralentir la production d'urine
• Apnée du sommeil – une étude a révélé que 7 % des personnes souffrant de ce trouble du sommeil perturbateur souffrent d’énurésie [3]
• Troubles neurologiques tels que la maladie de Parkinson et la sclérose en plaques (SEP)
• Certains médicaments sur ordonnance peuvent augmenter les contractions de la vessie (consultez votre médecin)
• Diabète avec glycémie non contrôlée, pouvant entraîner une miction excessive

Comment gérer l'incontinence au coucher pour un meilleur sommeil

Apprendre à gérer l'incontinence avant d'aller au lit peut faire une grande différence en réduisant les accidents et les réveils nocturnes. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux dormir :

• Réduisez votre consommation de liquides avant de vous coucher : essayez d’arrêter de boire de l’eau environ deux heures avant d’aller vous coucher.
• Évitez les irritants de la vessie : évitez les aliments et les boissons qui peuvent irriter votre vessie, surtout le soir.
• Essayez la double miction : si vous souffrez d'HVV, videz votre vessie deux fois avant de vous coucher : allez-y une fois, attendez quelques minutes, puis réessayez pour vous assurer qu'elle est complètement vide.
• Faites des exercices du plancher pelvien : renforcer les muscles du plancher pelvien peut vous aider à mieux retenir l'urine et à réduire l'urgence d'uriner. Un physiothérapeute pelvien peut vous aider à créer une routine qui vous convient !

Essayez-les et voyez si votre sommeil s’améliore : chaque petit changement peut aider !

Recommandations de produits d'incontinence pour l'heure du coucher

Utiliser les bons produits d’incontinence la nuit peut faire une énorme différence dans la qualité de votre sommeil et votre confort.

Selon vos besoins, nous proposons des produits tels que des culottes et des slips dotés d'une technologie qui absorbe rapidement les liquides et vous garde au sec jusqu'à 12 heures. Cela signifie moins de réveils pour les changer, ce qui est parfait si la mobilité est un défi.

Les protège-matelas imperméables sont un autre atout pour votre routine nocturne. Ils protègent votre matelas et votre literie des fuites, pour que vous puissiez vous détendre et passer une bonne nuit de sommeil.

Garder des lingettes humides sur votre table de chevet peut également rendre les nettoyages de fin de soirée rapides et faciles.

Si vous ou une personne dont vous vous occupez souffrez d'énurésie nocturne, il est important d'en parler à un médecin . De nombreux types d'incontinence peuvent être traités ou gérés, afin que vous puissiez dormir confortablement et en toute confiance.

Cet article fournit des conseils généraux. Assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisées.