Pourquoi rester social est si important, surtout en vieillissant

Entretenir des relations sociales est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre bien-être émotionnel et mental, surtout en vieillissant. Les bienfaits de maintenir des liens, de garder l'esprit vif et de s'amuser avec les autres sont innombrables.

En fait, des recherches ont montré que des liens sociaux forts peuvent réduire le risque de dépression, améliorer la fonction cognitive et même augmenter la longévité [1].

Mais soyons réalistes : faire face à l’incontinence peut sembler être un obstacle pour profiter de ces moments.

Le meilleur dans tout ça ? Ce n'est pas forcément le cas.

Avec le bon état d’esprit, un peu de planification et le bon soutien, vous pouvez profiter de la vie et profiter de chaque réunion sans arrière-pensée.

Voici quelques mantras pour vous aider à rester confiant et à rendre vos relations sociales plus faciles.

Mantras pour vivre

1. La préparation est la clé

En étant préparé, vous n'aurez plus à vous soucier de rien. Savoir que tout est en place, qu'il s'agisse du produit d'incontinence adapté ou d'un plan de secours, vous apportera une tranquillité d'esprit.

2. La confiance commence par le confort

Plus vous vous sentez à l'aise dans vos vêtements et avec vos protections d'incontinence, plus il est facile de vivre pleinement l'instant présent. Quand on se sent bien, la confiance en soi naît naturellement.

3. Concentrez-vous sur le plaisir, pas sur la peur

Au lieu de vous inquiéter des imprévus, concentrez-vous sur le plaisir de l'expérience. Imaginez-vous en train de rire avec des amis autour d'un café, de flâner dans les magasins sans souci ou de serrer vos petits-enfants dans vos bras.

La plupart des gens ne pensent pas à leur incontinence ; ils se concentrent sur le plaisir. En vous détendant et en savourant l'instant présent, la peur des fuites s'estompe.

4. Tout est une question d'état d'esprit

L'incontinence ne vous définit pas. Prenez confiance en vous en savourant l'instant présent et en étant à l'aise avec votre corps.

Plus vous vous libérez de vos soucis, plus vous vous amuserez.

Conseils pratiques pour rester social

Maintenant que vous avez le bon état d'esprit, voyons comment vous assurer d'être toujours préparé, à l'aise et confiant lorsque vous partez.

Habillez-vous pour vous sentir en sécurité

Votre tenue vestimentaire joue un rôle essentiel dans votre confiance en vous lors de vos sorties. Voici donc comment vous habiller pour allier confort et assurance :

• Choisissez des couleurs plus foncées – Les vêtements foncés aident à dissimuler d’éventuelles fuites, vous permettant ainsi de vous amuser sans être constamment inquiet.
  
  
• Couche pour plus de confort et de confiance – L’ajout d’une culotte sans couture ou d’une doublure évacuant l’humidité par-dessus votre culotte d’incontinence peut vous offrir une couche supplémentaire de protection et de confort.
  
  
• Optez pour des tissus respirants – Les vêtements fabriqués à partir de matières respirantes comme le coton, le bambou, la laine mérinos et la maille sont parfaits pour rester au frais et à l'aise. Ces tissus laissent circuler l'air, évitant ainsi l'accumulation d'humidité et les irritations.
  
  
• Assurez un bon ajustement – ​​Un pantalon bien ajusté maintient tout en place sans être encombrant ni inconfortable. Que vous alliez vous promener au parc, déjeuner avec un ami ou participer à une réunion de famille, une coupe ajustée, sans être trop serrée, prévient les irritations tout en offrant une allure plus douce et plus assurée.
  
  
• Couverture supplémentaire pour une tranquillité d’esprit – Un haut ou une veste plus long noué autour de votre taille peut offrir une couverture supplémentaire, vous assurant ainsi une sensation de sécurité totale.
  
  
• Les bons produits font la différence – Choisissez des protections d'incontinence discrètes et absorbantes comme Invizi , conçues pour suivre vos mouvements et vous garder au sec toute la journée. Avec le bon produit, vous n'aurez plus à vous soucier de votre tenue.
  

Planifiez à l'avance des sorties sans stress

Planifier à l'avance peut faire toute la différence pour profiter pleinement de votre séjour. Voici quelques conseils simples pour faciliter vos rencontres :

• Sachez où se trouvent les toilettes – Avant de partir, vérifiez où se trouvent les toilettes les plus proches. Une recherche rapide sur Google peut vous aider à planifier votre visite, et si vous êtes dans un nouveau lieu, n'hésitez pas à vous renseigner sur les installations.
  
  
• Appelez à l'avance si vous allez au restaurant – Si vous allez au restaurant, appelez-les pour vérifier leurs toilettes. Il est toujours utile de savoir où se trouvent les toilettes accessibles.
  
  
• Choisissez des lieux publics dotés de bonnes installations – Les centres commerciaux, les hôtels et même certains cafés ont tendance à disposer de toilettes bien entretenues et accessibles.
  
  Savoir où les trouver lorsque vous êtes en déplacement, que ce soit pour un rendez-vous chez le médecin, un rendez-vous café ou une séance de shopping, vous permet de profiter plus facilement de votre journée sans souci.
  

Hydratation en toute confiance

Rester hydraté est important, mais cela ne signifie pas pour autant renoncer aux boissons. Voici comment gérer son hydratation tout en préservant son confort :

• Buvez de l'eau, pas seulement moins – Trop en réduire la consommation peut aggraver la situation. Un corps hydraté fonctionne mieux et contribue à réduire l'irritation de la vessie.
  
  Restez équilibré : buvez de l’eau tout au long de la journée et réduisez votre consommation de caféine et d’alcool s’ils irritent votre vessie.
  
  
• Allez-y à votre rythme – Boire de plus petites quantités à intervalles réguliers permet de maintenir le bon déroulement des activités.
  
  L’hydratation vous permet de vous sentir mieux et prévient les maux de tête dus à la déshydratation ou les problèmes de vessie.
  

Voyager avec une sauvegarde

Un pantalon de rechange, des lingettes et un sac poubelle ? C'est toujours une bonne idée d'avoir un petit kit dans sa valise, au cas où. C'est comme porter un parapluie : mieux vaut l'avoir et ne pas en avoir besoin que d'être pris au dépourvu.

Voici comment rendre le voyage plus facile :

• Discrétion assurée – Avec des produits comme Invizi, vous pouvez emporter du matériel de secours sans encombrement. Un petit sac contenant tout le nécessaire vous permet d'être prêt à toute éventualité.
  
  
• Le confort est essentiel lorsque vous voyagez – Les longs vols, les trajets en voiture ou les journées chargées peuvent être stressants, mais se préparer à l’avance avec des fournitures supplémentaires et des vêtements adaptés aux voyages rend tout plus fluide.
  
  Un arrêt rapide dans des toilettes bien aménagées permet de maintenir le niveau de stress à un niveau bas.

Prenez confiance en vous

L'une des choses les plus importantes que vous apprendrez en adoptant une vie sociale avec l'incontinence, c'est que la plupart des gens ne vous prêtent pas attention ; ils se concentrent sur eux-mêmes. Alors, pourquoi s'inquiéter ? Tenez-vous droit, souriez et profitez du moment.

Continuez à faire ce que vous aimez

L'incontinence ne signifie pas que vous devez ralentir. La vie ne s'arrête pas à cause de l'incontinence, et vous non plus. Que ce soit pour discuter chaque semaine avec vos amis, faire du bénévolat au centre communautaire ou simplement vous promener dans le quartier, rien ne vous empêche de continuer à faire ce que vous aimez.

Trouver le bon soutien

Si vous vous sentez dépassé par l'incontinence et son impact sur votre vie sociale, vous n'êtes pas seul. N'oubliez pas qu'il existe toute une communauté prête à vous soutenir.

Parler à un ami, rejoindre un groupe de soutien ou se connecter avec d’autres personnes en ligne peut faire toute la différence.

Partager vos expériences avec des personnes qui vous comprennent peut changer la donne. C'est l'occasion d'échanger des anecdotes, de donner des conseils et de réaliser que vous n'êtes pas seul dans cette aventure.

Et n'oubliez pas vos professionnels de santé. Ils possèdent une mine d'informations et peuvent vous proposer des solutions personnalisées pour faciliter la gestion de l'incontinence.

N’oubliez pas qu’il n’y a aucune honte à demander de l’aide : c’est un pas vers la confiance et le confort.