Des devoirs aux jeux vidéo, des marathons YouTube aux discussions de groupe, passer des heures assis à faire défiler ou à regarder des écrans est devenu la norme pour les enfants et les adolescents.

Mais vous êtes-vous déjà demandé si tout ce temps passé devant un écran pouvait affecter leur vessie ?

Explorons comment le temps passé devant un écran peut être lié à la santé de la vessie et ce que les enfants peuvent faire pour que tout se passe bien.

Que se passe-t-il si les enfants restent assis trop longtemps et trop longtemps ?

Pensez-y : quand les enfants restent assis pendant des heures devant leur écran, tout dans leur corps ralentit. Leur posture devient affaissée, leurs jambes sont écrasées et leur région pelvienne ne reçoit pas le mouvement dont elle a besoin.

Les muscles du plancher pelvien, ces muscles très importants qui aident à contrôler la vessie, peuvent s'affaiblir ou se tendre lorsque vous êtes assise trop longtemps. Imaginez-les comme un hamac soit trop lâche, soit trop tendu. Ni l'un ni l'autre n'est idéal, surtout lorsqu'il s'agit d'éviter les fuites.

Et n'oublions pas que rester assis trop longtemps peut rendre les enfants moins susceptibles d'écouter les signaux de leur vessie : « Hé, j'ai besoin d'une pause ». Avez-vous déjà vu un enfant tellement concentré sur son jeu ou son spectacle qu'il retient son pipi trop longtemps ? Ce n'est pas bon ! Le fait de le retenir trop souvent peut perturber sa vessie et, avec le temps, elle peut ne plus fonctionner aussi bien qu'elle le devrait.

Pourquoi la santé du plancher pelvien est importante pour les enfants

Bon, parlons un peu de science (mais pas trop, promis). Les muscles du plancher pelvien d'un enfant sont comme un trampoline au bas de son ventre, soutenant des organes importants comme la vessie, les intestins et même l'utérus pour les filles.

Ces muscles sont les éléments essentiels du contrôle de la vessie, ils contribuent au bon fonctionnement de l'organisme. Lorsque les enfants restent assis pendant des heures, ces muscles peuvent devenir paresseux ou raides, ce qui n'est pas bon pour la santé de la vessie.

Vous êtes inquiet ? Ne vous inquiétez pas ! Il existe des moyens amusants de garder ces muscles en pleine forme. Que diriez-vous de faire quelques exercices discrets pendant qu'ils sont assis ? Encouragez-les à contracter leurs muscles pelviens pendant quelques secondes, puis à se détendre. Répétez cela plusieurs fois pendant qu'ils regardent un film ou jouent. C'est comme un entraînement secret pour leur vessie.

Temps d'écran et hydratation

Il est très important de rester hydraté pour la santé de la vessie des enfants . Mais devinez quoi ? Trop de temps passé devant un écran peut perturber leur consommation d'eau. S'ils sont occupés à terminer des niveaux dans un jeu ou à regarder leur émission préférée, ils risquent d'oublier de boire de l'eau.

La déshydratation peut rendre leur urine plus concentrée, ce qui peut irriter leur vessie et même les amener à aller plus souvent aux toilettes, ou moins souvent, mais avec un sentiment d’urgence.

Astuce de pro : gardez une bouteille d’eau près de leur écran. Chaque fois qu’ils terminent un niveau ou un épisode, encouragez-les à boire une gorgée. Leur vessie les remerciera !

Collations à éviter pendant le temps passé devant un écran

Chips, chocolat, boissons gazeuses… cela vous dit quelque chose ? Pour les enfants, le temps passé devant un écran est souvent synonyme de collation, mais toutes les collations ne sont pas bonnes pour la vessie. Les aliments et boissons irritants pour la vessie comprennent :

• La caféine (oui, on en trouve dans certains sodas et boissons énergisantes !)
• Boissons gazeuses
• Collations sucrées comme des bonbons
• Les aliments épicés ou acides comme les agrumes, les tomates ou les piments

Ces aliments peuvent rendre leur vessie un peu grincheuse, ce qui les amènera à se rendre plus souvent aux toilettes ou à y aller plus vite. Encouragez-les plutôt à grignoter des pommes coupées en tranches, des bâtonnets de concombre ou des craquelins nature.

Ils sont savoureux, nourrissants et doux pour la vessie de votre enfant.

Encouragez les pauses de mouvement

Voici un défi amusant pour les enfants : toutes les heures passées devant un écran, faites une pause de cinq minutes pour bouger.

Étirez-vous, dansez, faites tout ce qui peut les faire bouger. Le mouvement permet à leur sang de circuler et aide leur région pelvienne à rester forte et flexible . De plus, c'est une excellente excuse pour montrer leurs meilleurs mouvements de danse. Qui n'aime pas un bon boogie ?

Et s'ils jouent, pourquoi ne pas en faire une compétition ? Voyez qui peut faire le plus de sauts en étoile ou de cercles avec les bras pendant un écran de chargement. Le gagnant peut choisir le prochain jeu ou la prochaine émission, avec le droit de se vanter !

Écoutez les signaux de la vessie

La vessie est comme un ami très poli. Elle envoie des signaux aux enfants lorsqu'elle a besoin d'attention. Mais s'ils l'ignorent trop souvent, elle risque de perdre sa politesse.

Le fait de retenir son urine trop longtemps ou de se précipiter aux toilettes « au cas où » peut perturber sa vessie, ce qui rend plus difficile de savoir quand il doit vraiment y aller.

La prochaine fois que sa vessie l'appelle, rappelez-lui d'y répondre. Des pauses toilettes régulières sont un moyen simple de garder sa vessie heureuse et en bonne santé.

Quand demander de l'aide

Parfois, même lorsque les enfants font tout ce qu'il faut, des problèmes de vessie peuvent survenir. S'ils remarquent des fuites pendant la journée , une régression de l'énurésie, des envies soudaines d'uriner ou tout autre phénomène inhabituel, encouragez-les à en parler à un adulte et envisagez de consulter un médecin.

La santé de la vessie est extrêmement importante et il n’y a aucune honte à demander un peu d’aide supplémentaire lorsque cela est nécessaire.

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