Pourquoi il est difficile de s'exprimer

Aborder le sujet de l'incontinence avec un médecin peut être une expérience intimidante. Nombreux sont ceux qui ressentent de la gêne, craignent le jugement ou ne savent tout simplement pas comment en parler. Mais votre médecin est là pour vous aider, et plus tôt vous en parlerez, plus vite vous pourrez explorer les traitements, trouver des stratégies de prise en charge efficaces et identifier les causes sous-jacentes possibles.

Pourquoi il est important d'en informer votre médecin

L'incontinence n'est pas seulement un inconvénient — c'est un problème médical qui peut avoir des répercussions sur la santé physique, le bien-être mental et la vie quotidienne. En parler peut vous aider à :

• Accédez à des traitements médicaux, des tests ou des références.
• Apprenez des stratégies de gestion pour améliorer la confiance.
• Réduisez le stress lié à la gestion de la situation seul
  
• Traitez tous les problèmes de santé sous-jacents contribuant à l’incontinence.

Les médecins ne seront pas surpris par la conversation. Ils voient quotidiennement des patients aux prises avec toutes sortes de problèmes personnels. Il est important de consulter un médecin plutôt que de faire une recherche rapide en ligne pour trouver la solution par soi-même. Même si le fait de parler peut sembler effrayant au début, une aide professionnelle peut vous fournir les meilleurs soins possibles.

Façons de faciliter la discussion sur l'incontinence avec votre médecin

Utilisez votre portail patient avant le rendez-vous

Si votre clinique dispose d'un portail en ligne, envoyez un message à votre médecin au préalable ou indiquez « incontinence » comme raison de votre visite.

Prendre rendez-vous pour une consultation en urologie peut également permettre de démarrer la conversation sans que vous ayez à en dire beaucoup.

Écrivez-le et remettez-le

• Gardez une liste des symptômes, des préoccupations et des questions dans Google Keep, Apple Notes ou un bloc-notes.
• Si vous avez du mal à en parler, remettez une note écrite à votre médecin.
• Soyez bref et clair, par exemple : « Je souffre d’incontinence diurne et nocturne. Cela affecte ma santé mentale et ma vie quotidienne, et j’aimerais discuter des traitements possibles. »
  
  

Pratiquez l'utilisation d'un script

Parler d'incontinence à votre médecin peut être une expérience difficile, mais trouver une méthode qui vous convient peut vous faciliter la tâche. Que vous préfériez être direct, écrire ou aborder la conversation en soulignant vos symptômes, avoir un plan d'action contribue à réduire l'anxiété et à vous assurer d'obtenir le soutien nécessaire. Voici trois exemples pour parler d'incontinence en toute confiance.


Option 1 : L'approche directe

Si vous êtes à l’aise pour parler ouvertement du problème, cette approche va droit au but.

• Exemple de script :
  Je souffre d'incontinence urinaire, diurne et nocturne. Cela affecte ma santé mentale et ma vie quotidienne. J'ai besoin d'aide pour la gérer, que ce soit par des médicaments, une consultation ou des changements de mode de vie. Quelles sont mes options ?
  
  
  

Option 2 : L'approche par notes écrites

Si vous vous figez sur le moment, remettre un petit mot à votre médecin peut vous aider.

• Exemple de note :
  J'ai du mal à en parler, mais j'ai besoin d'aide. Je souffre d'incontinence diurne et nocturne. Cela affecte ma santé mentale et ma vie professionnelle, et j'ai besoin d'options de traitement. J'ignore la cause, mais j'aimerais discuter de tests, de médicaments ou de tout autre moyen d'y remédier.
  
  Les avantages
• Il soulève clairement la question sans hésitation.
• Demande des solutions, donnant à votre médecin une orientation claire pour vous aider
• Souligne l’impact de l’incontinence sur votre vie, en en faisant une priorité.
  
  

Option 3 : L'approche « facilement »

Si dire « Je souffre d’incontinence » vous semble insurmontable, commencez plutôt par décrire vos symptômes.

• Exemple de script :
  J'ai remarqué des problèmes de vessie qui perturbent vraiment ma vie quotidienne. J'ai parfois des fuites en m'asseyant, en me levant, en toussant ou en riant. J'ai aussi des envies soudaines qui m'empêchent de me retenir longtemps. Cela dure depuis un moment et cela me rend très anxieuse. Pourrions-nous discuter de la cause de ce problème et de ce que je peux faire ?
  
  Les avantages
  
• Cadre la conversation autour des symptômes, la rendant ainsi moins intimidante.
• Encourage le médecin à poser des questions de suivi, vous aidant ainsi à démarrer la discussion.
• Cela fonctionne comme un déclencheur de conversation si vous vous sentez nerveux à l’idée de le dire directement.
  
  
  

Ce que votre médecin pourrait vous demander

Pour préparer votre rendez-vous, réfléchissez à la manière dont vous pourriez répondre à ces questions courantes :

• Depuis combien de temps souffrez-vous d’incontinence ?
• Remarquez-vous des déclencheurs (par exemple, toux, rire, envies soudaines) ?
• À quelle fréquence rencontrez-vous des fuites ?
  
• Portez-vous des protections (coussinets, pantalons, etc.) ?
• L’incontinence affecte-t-elle votre vie quotidienne ou votre santé mentale ?

Être préparé à ces questions peut rendre la conversation plus fluide et aider votre médecin à comprendre vos besoins.

Atténuer l'anxiété liée aux rendez-vous

Vous êtes nerveux avant votre rendez-vous ? Voici quelques astuces simples pour vous détendre et avoir plus de contrôle.

Rappelez-vous que les médecins ont tout vu

• Votre médecin ne vous jugera pas. Il prend en charge des patients nécessitant des examens intimes, des maladies chroniques comme le diabète ou le syndrome du côlon irritable, des problèmes de santé mentale délicats et des diagnostics graves.
• Pour eux, parler d'incontinence est une routine. Ils sont là pour aider, pas pour juger.
  
  

Amenez une personne de soutien

• Si vous éprouvez vraiment des difficultés, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de confiance de vous accompagner pour apaiser l’anxiété liée au rendez-vous.
• Ils peuvent vous aider à vous rappeler quoi dire.
• Ils peuvent parler en votre nom si vous vous figez.
• Ils peuvent offrir un soutien émotionnel.
  

Utilisez une astuce pour renforcer la confiance en soi

• Si vous vous sentez paralysé par la peur, essayez de vous imaginer comme quelqu’un de confiant.
• Certaines personnes trouvent utile de s’inspirer d’une rock star, d’un super-héros ou d’un leader intrépide avant un rendez-vous intimidant.
  
  
  
  

Vous méritez d'être entendu et soutenu

Parler d'incontinence peut être gênant, mais vous n'êtes pas obligé de l'affronter seul. Que vous utilisiez un script, que vous l'écriviez ou que vous contactiez votre médecin au préalable, l'important est de faire le premier pas en parlant franchement.
Votre médecin est là pour vous aider. En parlant de vous, vous bénéficierez de meilleurs soins, d'un soutien plus efficace et d'un stress nettement réduit.